Cursus mindfulness voor beginners of opfrissers
🗓️ Nieuwe data
Samen begeleid meditatie inoefenen op dinsdag.
Mindfulness is een techniek om je aandacht naar het huidige moment te brengen zonder oordeel. Jon Kabat-Zinn introduceerde deze methode in de jaren 70 en sindsdien is bewezen dat mindfulness effectief is bij het verminderen van stress, angst en pijn. Door regelmatig te oefenen, kan je mindfulness integreren in je dagelijks leven. Deze cursus biedt een structuur om mindfulness te leren en te beoefenen, met inleidingen, oefeningen en ruimte voor discussie. Het doel is om je te helpen een mindfulness-praktijk op te bouwen die je langdurig ondersteunt.
Mindfulness is, mild voor jezelf, je aandacht terugbrengen naar het hier en nu. Mindfulness is zitten (zijn) in aandacht voor de dingen van het moment. Mindfulness is jezelf ontdekken, is opmerken dat je vaak meegenomen wordt door gedachten en emoties, en vriendelijk parkeren wat je kan loslaten.
Jon Kabat-Zinn werd eind jaren 1970 geïnspireerd om de basisprincipes van aandachtstraining of mindfulness toe te passen in een medische setting.
Mindfulness oefeningen bleken effectief te zijn in het verlichten van stress, angst, pijn en (chronische) ziekte.
Zijn werk was de start van vele programma’s rond mindfulness en wetenschappelijk onderzoek bevestigt de positieve effecten op verschillende gebieden.
Men merkte echter ook op dat het belangrijk was dat mensen het (be)oefenen van meditatie tot een gewoonte maakten.
Onze samenkomsten willen de opbouw van deze gewoonten ondersteunen.
Verloop van de cursus
- > inleiding
- > theoretische beschouwingen
- > inoefening en bespreking van de oefening
- > pauze
- > herhaling en inoefening
Inschrijven
Het aantal plaatsen is beperkt.
We mediteren zittend op een stoel, kussen of matje. Je hoeft geen meditatiemateriaal mee te brengen.
Wil je inschrijven op de 6-bijeenkomstencursus (ongeveer om de veertien dagen: zie data onderaan), kan dat via welkom@rietkracht.be
We bevestigen je aanvraag.
We rekenen geen vast bedrag aan voor deze cursus , maar rekenen op je vrijgevigheid.
BE19 7512 1072 0012 (dana principe: zie ‘over rietkracht’)